Massasje og restitusjon

Massasje som en del av kroppens restitusjonsprosess
Restitusjon handler om mer enn å hvile mellom treningsøktene. Det handler om å gi kroppen de rette forutsetningene for å reparere seg, bygge seg opp og fungere optimalt – dag etter dag. Massasje er et av de mest kraftfulle verktøyene du kan legge til i denne prosessen.Hva er egentlig restitusjon?Restitusjon er kroppens naturlige prosess for å gjenopprette balanse etter belastning – enten det er fysisk trening, mentalt stress eller hverdagens slitasje. Under restitusjon skjer det en rekke prosesser: Muskelvev repareres og styrkes Betennelse dempes og heling skjer Nervesystemet nullstiller seg... Les mer …
Hvorfor mange føler seg trøtte etter behandling
Du har nettopp hatt en flott massasjebehandling – og i stedet for å føle deg opplagt og energisk, har du lyst til å gå rett hjem og legge deg. Er noe galt? Absolutt ikke. Tretthet etter massasje er helt normalt – og det er faktisk et godt tegn.Nervesystemet skifter girDen vanligste årsaken til tretthet etter massasje er at det parasympatiske nervesystemet aktiveres kraftig under behandlingen. Når kroppen går fra høy sympatisk aktivitet (stress, beredskap) til dyp parasympatisk ro, kan det føles som en bølge av tretthet – fordi kroppen endelig... Les mer …
Massasje etter trening – hjelper det på restitusjon?
Mange idrettsutøvere og treningsglade sverger til massasje som en del av restitusjonsprogrammet sitt. Men hjelper det faktisk – eller er det bare en behagelig vane? Forskningen gir et klart svar.Hva skjer i musklene etter trening?Når du trener hardt, påfører du muskelvevet små mikroskopiske rifter. Dette er normalt og nødvendig – det er slik muskler vokser og blir sterkere. Men prosessen fører også til betennelse, opphopning av avfallsstoffer og den karakteristiske ømmheten du kjenner dagen etter – kalt DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).Hva forskningen sierFlere studier viser at massasje etter trening... Les mer …
Hvor ofte bør man ta massasje?
Et av de vanligste spørsmålene vi får er: «hvor ofte bør jeg komme?» Svaret avhenger av hva du ønsker å oppnå – men her er en praktisk guide basert på ulike behov og mål.For akutte plager og spenningerHar du kroniske nakkesmerter, triggerpunkter eller vedvarende muskelspenninger, anbefales det å starte med hyppigere behandlinger – gjerne hver 1–2 uke i en periode. Når kroppen først har lært seg å slippe spenningene, holder effekten lenger og lenger mellom hver behandling.For stressreduksjon og forebyggingBruker du massasje primært for å håndtere stress og forebygge spenninger,... Les mer …
Hva skjer i kroppen etter en massasje?
Du reiser deg fra benken, kroppen føles tyngre og lettere på samme tid, og du må nesten minne deg selv på å gå forsiktig ut døren. Men hva er det egentlig som skjer inne i kroppen etter en massasjebehandling?Økt blodsirkulasjonEn av de mest umiddelbare effektene av massasje er økt blodsirkulasjon. Når behandleren jobber med muskelvevet, øker blodstrømmen til området. Dette betyr at musklene får mer oksygen og næringsstoffer – og at avfallsstoffer som melkesyre og karbondioksid transporteres bort mer effektivt.Hormonelle endringerMassasje påvirker kroppens hormonsystem på målbare måter. Forskning viser at... Les mer …