Nakkesmerter, skuldersmerter, ryggsmerter og bensmerter

Når muskelspenninger gir smerter ned i bena
Smerter som stråler ned i benet blir ofte tolket som iskias eller nerveproblemer – men i mange tilfeller er årsaken noe helt annet: muskelspenninger og triggerpunkter i sete- og hofteregionen. Iskias eller muskelspenning – hva er forskjellen? Ekte iskias oppstår når isjiasnerven klemmes, vanligvis av et prolaps i korsryggen. Det gir typisk en skarp, brennende smerte som følger nervens bane ned i benet, gjerne med nummenhet eller prikking. Muskelspenninger og triggerpunkter kan gi svært lignende symptomer – en verkende, strålende smerte ned i benet – uten at nerven er involvert.... Les mer …
Smerter mellom skulderbladene – hva skyldes det?
En dyp, verkende smerte mellom skulderbladene er noe mange kjenner – men færre vet hva som faktisk forårsaker den. Smerten kan være alt fra mild ubehag til intens og invalidiserende, og den har ofte en klar muskulær årsak som kan behandles effektivt.Musklene mellom skulderbladeneOmrådet mellom skulderbladene inneholder en rekke muskler som jobber hardt for å stabilisere skuldrene og holde ryggraden i posisjon. De viktigste er: Rhomboidene – trekker skulderbladene mot hverandre og holder dem på plass. Trapezius (midtre del) – stabiliserer skulderblad og øvre rygg. Serratus posterior superior – en... Les mer …
Hvordan massasje kan redusere spenninger i korsryggen
Korsryggsmerter er en av de vanligste årsakene til at folk oppsøker helsehjelp. For mange er årsaken ikke skade eller slitasje, men muskelspenninger som har bygget seg opp over tid. Profesjonell massasje er en av de mest effektive behandlingsformene for nettopp dette.Hvorfor oppstår spenninger i korsryggen?Korsryggen bærer kroppens vekt og er involvert i nesten alle bevegelser vi gjør. Musklene her er i konstant arbeid – og når de ikke får tilstrekkelig hvile og variasjon, bygger spenningene seg opp. Vanlige årsaker inkluderer: Langvarig sitting uten støtte Ensidig belastning eller tunge løft Svak... Les mer …
Hvorfor skuldrene blir stramme av stress og kontorarbeid
Stramme skuldre er noe svært mange kjenner seg igjen i – og for de fleste er årsaken en kombinasjon av stress og stillesittende arbeid. Men hvorfor reagerer kroppen akkurat i skuldrene, og hva skjer egentlig i muskelvevet over tid?Skuldrene som stressmottakerNår vi opplever stress, aktiveres det sympatiske nervesystemet og kroppen går i beredskap. En av de første fysiske reaksjonene er at skuldrene trekkes opp og fremover – en ubevisst beskyttelsesrespons. Les mer om hvordan stress setter seg i kroppen og hva det gjør med muskulaturen.Kontorarbeid forsterker problemetStillesittende kontorarbeid legger til... Les mer …
Vanlige årsaker til nakkesmerter i en stillesittende hverdag
Nakkesmerter er en av de mest utbredte plagene i befolkningen – og for mange starter problemet på jobben. En stillesittende hverdag foran skjerm er en av de største risikofaktorene for å utvikle kroniske nakkesmerter. Her er de vanligste årsakene og hva du kan gjøre med dem.Fremoverlent hode – «text neck»For hvert centimeter hodet lener seg fremover øker belastningen på nakkemuskulaturen betydelig. Et hode i naturølig posisjon veier rundt 5 kg – men med 5 cm fremoverlening kan den effektive belastningen på nakken øke til over 20 kg. Over tid fører... Les mer …