Stramme skuldre er noe svært mange kjenner seg igjen i – og for de fleste er årsaken en kombinasjon av stress og stillesittende arbeid. Men hvorfor reagerer kroppen akkurat i skuldrene, og hva skjer egentlig i muskelvevet over tid?
Skuldrene som stressmottaker
Når vi opplever stress, aktiveres det sympatiske nervesystemet og kroppen går i beredskap. En av de første fysiske reaksjonene er at skuldrene trekkes opp og fremover – en ubevisst beskyttelsesrespons. Les mer om hvordan stress setter seg i kroppen og hva det gjør med muskulaturen.
Kontorarbeid forsterker problemet
Stillesittende kontorarbeid legger til rette for skulderproblemer på flere måter:
- Statisk belastning – å holde armene fremover mot tastatur og mus aktiverer skuldermusklene kontinuerlig uten pause.
- Mangel på variasjon – kroppen gjentar de samme små bevegelsene time etter time.
- Dårlig ergonomi – armer uten støtte, skjerm i feil høyde og stol uten god ryggstøtte øker belastningen.
- Psykisk press – deadlines og krav holder nervesystemet aktivert og opprettholder muskelspenningen.
Trapezius – muskelen som tar støyten
Den store trapezius-muskelen er spesielt utsatt og svært følsom for både fysisk og psykisk belastning. Triggerpunkter i trapezius er blant de vanligste årsakene til nakkesmerter, spenningshodepine og strålende smerte ned i armen. Les om smerter mellom skulderbladene – et vanlig tilleggsproblem.
Den onde sirkelen
Stress gir spenning i skuldrene – og spenning gir smerte – og smerte gir mer stress. Bevisst avspenning, pauser og regelmessig massasjebehandling er blant de mest effektive tiltakene for å bryte mønsteret.
0 kommentarer