Du har kanskje kjent det – en øm, hard knøt i nakken eller skulderen som ikke vil gi seg. Det kalles et triggerpunkt, og det er en av de vanligste årsakene til muskelsmerter og spenninger i kroppen.
Hva er egentlig et triggerpunkt?
Et triggerpunkt er et hyperirritabelt punkt i en muskel – en liten sone der muskelfibrene har låst seg fast i en vedvarende sammentrekning. Det er ikke det samme som en muskelkrampe, men snarere en lokal, kronisk mini-spenning som ikke slipper av seg selv.
Begrepet ble popularisert av legene Janet Travell og David Simons, som på 1980-tallet kartla hundrevis av triggerpunkter i kroppen og beskrev deres typiske smertemonster.
Aktive og latente triggerpunkter
Det finnes to hovedtyper:
- Aktive triggerpunkter gir spontan smerte – du kjenner dem selv uten at noen trykker på dem. De kan stråle smerte til andre områder av kroppen (referred pain).
- Latente triggerpunkter er ikke smertefulle i hvile, men er ømme ved trykk og kan begrense bevegelighet og muskelstyrke.
Referred pain – smerte som stråler
Et av de mest fascinerende – og forvirrende – aspektene ved triggerpunkter er at de ofte gir smerte et helt annet sted enn der de sitter. Et triggerpunkt i nakkemuskulaturen kan for eksempel gi hodepine i tinningen. Et triggerpunkt i setemuskulaturen kan stråle ned i benet og ligne iskias. Les mer om vanlige steder i kroppen hvor triggerpunkter oppstår.
Hvorfor oppstår de?
Triggerpunkter kan utvikle seg som følge av overbelastning, dårlig holdning, repetitive bevegelser, skader – eller kronisk stress. Når en muskel ikke får tilstrekkelig hvile og blodsirkulasjon, kan enkeltfibre låse seg fast og danne et triggerpunkt over tid.
Den gode nyheten er at triggerpunkter kan behandles effektivt – og at riktig behandling kan gi rask og varig smertelindring.
0 kommentarer