Triggerpunkter kan oppstå i nesten alle muskler i kroppen – men det er noen områder som er spesielt utsatte. Her er de vanligste stedene, hva som forårsaker dem, og hvilke symptomer de typisk gir.
Nakke og øvre rygg
Dette er kanskje det aller vanligste området for triggerpunkter. Muskler som trapezius, levator scapulae og de dype nakkemusklene er kronisk overbelastet hos mange – særlig de som sitter mye foran skjerm eller bærer på stress i skuldrene. Les mer om vanlige årsaker til nakkesmerter i en stillesittende hverdag.
Typiske symptomer: stiv nakke, spenningshodepine, smerte som stråler opp i hodet eller ned i skulderen.
Skuldre
Rotatorcuffen og de omkringliggende musklene er hyppige seter for triggerpunkter, særlig hos folk som jobber med armene hevet eller utfører repetitive bevegelser.
Typiske symptomer: dyp, verkende smerte i skulderen, begrenset bevegelighet, smerte ved å løfte armen.
Korsrygg og hofter
Quadratus lumborum – muskelen som går langs korsryggen – er en av de hyppigst oversette årsakene til korsryggsmerter. Les mer om hvordan massasje kan redusere spenninger i korsryggen.
Typiske symptomer: dyp korsryggsmerte, vansker med å reise seg fra stol, smerte ved sidebøy.
Setemuskulatur og piriformis
Piriformis-muskelen, som ligger dypt i seteregionen, er berømt for å kunne klemme på isjiasnerven og gi symptomer som ligner iskias.
Typiske symptomer: dyp setesmerte, smerte som stråler ned i benet, nummenhet eller prikking. Les mer om når muskelspenninger gir smerter ned i bena.
Leggene og føttene
Gastrocnemius og soleus – leggmusklene – er utsatte for triggerpunkter hos både aktive og inaktive.
Typiske symptomer: leggkramper, hælsmerte, stivhet i foten om morgenen.
Kjeve og tinninger
Tyggemusklene – masseter og temporalis – er svært utsatte hos folk som holder kæben spænt, skjærer tenner eller har mye stress.
Typiske symptomer: ømhet i kjeven, hodepine i tinningen, vansker med å åpne munnen helt.
Vil du vite mer om hvordan triggerpunktbehandling fungerer? Vi hjelper deg å finne og behandle de riktige punktene.
0 kommentarer