De fleste vet at stress kan gi stive skuldre eller vondt i nakken. Men færre vet hvorfor – og hva som faktisk skjer inne i musklene når kroppen lever under vedvarende press. Her er forklaringen.
Muskler som aldri får hvile
Når kroppen opplever stress, sender hjernen signaler via det sympatiske nervesystemet om at musklene må være klare til handling. Muskelfibrene trekker seg sammen – en naturlig del av fight-or-flight-responsen.
Under kortvarig stress er dette uproblematisk. Kroppen spænner seg, håndterer situasjonen, og slipper så av. Men når stresset er kronisk, forblir musklene i en tilstand av delvis sammentrekning – time etter time, dag etter dag. Les mer om hvordan stress setter seg i kroppen.
Triggerpunkter – når muskelen setter seg fast
Over tid kan vedvarende muskelspenning føre til dannelse av triggerpunkter – små, hyperirritabile knøter i muskelvevet. Disse oppstår når muskelfibre ikke klarer å slappe helt av og blir stående i en mini-krampe.
Triggerpunkter kan:
- Gi lokal smerte og ømhet
- Stråle smerte til andre områder (referred pain)
- Begrense bevegelighet og fleksibilitet
- Føre til hodepine, tretthet og nedsatt søvnkvalitet
Redusert blodsirkulasjon og opphopning av avfallsstoffer
Spænte muskler klemmer også igjen blodårene i området. Det betyr at muskelen får mindre oksygen og næringsstoffer – og at avfallsstoffer som melkesyre ikke transporteres bort effektivt. Dette bidrar til den karakteristiske verkende, tunge følelsen mange kjenner i nakke, skuldre og rygg.
En ond sirkel
Det verste er at spenning og smerte i seg selv er stressende for kroppen – noe som igjen aktiverer stressresponsen og holder musklene spænte. Kroppen sitter fast i en ond sirkel der stress skaper spenning, og spenning skaper mer stress.
Å bryte denne sirkelen krever aktiv intervensjon – og det er her profesjonell massasje spiller en avgjørende rolle. Les om hvordan massasje kan hjelpe kroppen ut av stressrespons.
0 kommentarer