Kroppen din har et innebygd restitusjonssystem – og det heter det parasympatiske nervesystemet. Mens det sympatiske nervesystemet setter deg i beredskap (fight or flight), er det parasympatiske nervesystemet ansvarlig for det motsatte: hvile, fordøyelse og heling.
To modi – én kropp
Det autonome nervesystemet styrer kroppens automatiske funksjoner og er delt i to grener. Det sympatiske aktiverer deg i møte med stress eller fare. Det parasympatiske bremser ned, senker pulsen, dypner pusten og setter kroppen i en tilstand der den kan restituere seg.
Disse to systemene er ikke motstandere – de er ment å balansere hverandre. Problemet i moderne liv er at mange lever nesten utelukkende i sympatisk dominans. Les mer om hvordan stress setter seg i kroppen og hva det gjør med muskulaturen over tid.
Hva skjer i parasympatisk modus?
Når det parasympatiske nervesystemet er aktivt, skjer det mye bra i kroppen:
- Pulsen senkes og hjertet jobber mer effektivt
- Pusten blir dypere og roligere
- Fordøyelsen fungerer optimalt
- Muskler slipper spenning og kan restituere
- Immunforsvaret styrkes
- Kroppen produserer færre stresshormoner
Vagusnerven – nøkkelen til ro
Den viktigste nerven i det parasympatiske systemet er vagusnerven. Den løper fra hjernestammen ned gjennom halsen, brystet og magen – og påvirker hjertet, lungene og fordøyelsessystemet. Stimulering av vagusnerven er en av de mest effektive måtene å aktivere parasympatisk respons på.
Hvordan aktivere parasympatisk modus?
Gode nyheter: du kan bevisst hjelpe kroppen inn i restitusjonsmodus. Dyp, langsom pust – særlig med lang utpust – er en av de raskeste metodene. Det samme gjelder rolig bevegelse, meditasjon, natur og – ikke minst – profesjonell massasje, som direkte stimulerer vagusnerven og hjelper kroppen å slippe spenning.
0 kommentarer