Mange forbinder ADHD med konsentrasjon, rastløshet og utfordringer med å holde fokus.
Men for mange handler ADHD minst like mye om kroppen.
Om å være sliten uten å klare å hvile.
Om å legge seg på sofaen og fortsatt kjenne at nervesystemet går på høygir.
Om å lengte etter ro, samtidig som ro føles uvant.
Det er noe jeg ofte møter i massasjerommet.
ADHD og et nervesystem som sjelden får pause
Mange med ADHD beskriver en følelse av alltid å være litt på. Tankene hopper videre til neste ting, kroppen er klar for handling, og oppmerksomheten trekkes mot nye inntrykk. Dette er ikke nødvendigvis stress i vanlig forstand, men det kan gjøre det vanskelig å finne ekte hvile.Dette er ikke nødvendigvis stress i vanlig forstand. Men det kan føre til at kroppen sjelden får muligheten til å gå helt ned i hvilemodus.
Over tid kan det gi utslag som:
Spente skuldre
Kjeveplager
Hodepine
Muskelspenninger
Søvnproblemer
Følelse av uro i kroppen
Vanskeligheter med å slappe av
Kan massasje hjelpe ved ADHD?
Massasje er ikke en behandling for ADHD.
Men massasje kan være et verktøy for å gi kroppen en opplevelse av trygghet, ro og tilstedeværelse.
Forskning antyder at rolig berøring og massasje kan påvirke det parasympatiske nervesystemet – den delen av nervesystemet som forbindes med hvile, restitusjon og fordøyelse.
Mange kjenner dette som at pusten blir dypere, skuldrene senker seg og kroppen slipper tak i spenninger den har holdt fast i lenge.
Det er også her vagusnerven ofte kommer inn i samtalen.
Massasje og vagusnerven
Vagusnerven er en viktig del av kommunikasjonen mellom hjernen og resten av kroppen.
Den spiller en sentral rolle i kroppens evne til å regulere stress, puls, pust og følelsen av trygghet.
Selv om vi ikke kan si at massasje "fikser" vagusnerven, tyder forskning på at rolig og trygg berøring kan bidra til økt aktivitet i det parasympatiske nervesystemet og støtte kroppens naturlige reguleringsmekanismer.
For mange handler det rett og slett om å gi kroppen en sjelden mulighet til å kjenne at den ikke trenger å være på vakt.
Den delen ingen snakker om
Det finnes en misforståelse om at avslapning alltid føles godt med én gang.
For noen gjør den det.
For andre kan det være overraskende vanskelig.
Spesielt hvis kroppen har vært vant til høyt tempo, mange inntrykk eller konstant aktivitet over lang tid.
Noen merker at tankene blir sterkere når de legger seg på benken.
Andre kjenner rastløshet.
Noen får lyst til å reise seg opp igjen.
Det betyr ikke at massasje ikke fungerer.
Ofte betyr det bare at kroppen møter noe den ikke er vant til.
Stillhet.
Ro.
Ingen krav.
Ingen oppgaver.
Bare seg selv.
Trygghet før avslapning
Gjennom årene har jeg blitt mer opptatt av at massasje ikke først og fremst handler om muskler.
Det handler om trygghet.
For kroppen slipper sjelden taket før den kjenner seg trygg nok til å gjøre det.
Derfor handler en god behandling ikke bare om teknikk eller trykk.
Den handler om kommunikasjon.
Om samtykke.
Om å bli møtt.
Om å kjenne at du kan senke skuldrene uten å måtte prestere noe.
Når kroppen endelig får puste ut
Målet er ikke å bli en ny person.
Målet er ikke å fjerne ADHD.
Målet er heller ikke å være helt rolig hele tiden.
Målet er å gi kroppen flere øyeblikk hvor den kjenner at den er trygg.
For noen varer det noen minutter.
For andre varer det resten av dagen.
Og noen ganger begynner det med noe så enkelt som å ligge på en benk og kjenne at pusten blir litt dypere enn da du kom.
Kanskje er det ikke mer komplisert enn det.
Kanskje er det akkurat det kroppen har prøvd å fortelle deg hele tiden.
0 kommentarer